La chrononutrition est un régime déséquilibré dont le magazine "Santé" fait la promotion pour la deuxième fois en 6 mois d’intervalles.
Je souhaite donc faire le point avec vous aujourd'hui sur la chrononutrition.
principe de la chrononutrition :
ce régime est basé sur le principe suivant : le corps a des besoins différents selon le moment de la journée, et aussi selon votre morphologie.
. ainsi, le matin, il aurait besoin de beaucoup de graisses.
On vous conseille donc, selon votre taille et votre âge, de manger au petit déjeuner:
. entre 70 et 100 g de fromage,
plus du beurre
plus un oeuf
et éventuellement aussi de la charcuterie !
. le midi, on vous conseille de manger une grosse part de viande ( 200 à 250 g !) accompagnée d'un bol de féculents, et quelquefois aussi de légumes,
mais ni entrée, ni sortie.
. Au goûter, on peut manger 30 g de chocolat, ou des fruits, ou boire du jus de fruit,
. et le soir, on vous conseille de manger des légumes et du poisson ou une viande maigre, mais vous mangez seulement si vous avez faim.
dangers de la chrononutrition :
Même si la chrononutrition peut sembler agréable pour certains, car elle permet aux amateurs de chocolat d'en manger un bon morceau au goûter, et aussi aux amateurs de viande d'en manger un bon morceau le midi,
la chrononutrition comporte de nombreux inconvénients pour la santé, pour les raisons suivantes :
**** elle comporte bien trop de protéines animales (viandes , fromages...), qui sont toujours accompagnées de graisses saturées.
Or , l'excès de ces graisses est responsables de nombreuses maladies, cardiovasculaires, diabète,
**** l'excès de ces protéines peut aussi être néfaste pour les reins ,pour les intestin, et même pour les os, du fait qu'ils entraînent un excès d'ammoniac et d'acide urique après leur digestion.
**** Tandis qu'une alimentation équilibrée devrait fournir, en pourcentage d'énergie :
_ pas plus de 40 % par les lipides (et surtout insaturés)
_ de 45 à 50% par les glucides
_ et de 15 à 20 % par les protéines,
la chrononutrition en apporte :
_ au moins 50% par les lipides(et surtout saturés)
_ pas plus de 20% par les glucides
_ et au moins 25 % par les protéines.
vous voyez donc à telle point cette alimentation est déséquilibrée...
**** Dans la chrononutrition, les légumes et fruits sont présents en quantité limité,
ce qui peut provoque tout d'abord de la constipation,
et de plus le rôle des légumes est fruits n'est plus à prouver :protection contre les cancers,
contre le vieillissement prématuré, contre les maladies cardio vasculaires, le diabète, etc...;
Les risques de carences en vitamines, minéraux, oligo-élements, sont bien réels...
**** Pour finir, aucun yaourt n'est autorisé dans la chrononutrition. Pourtant les yaourts contiennent
des ferments lactiques, les probiotiques bien utiles à nos intestins pour réguler notre transit.
CONCLUSION : pour toutes ces raisons, je déconseille la chrononutrition, car elle peut être néfaste pour votre santé,à plus ou moins long terme.
seule une alimentation équilibrée peut vous aider à retrouver votre poids de forme, et à vous y maintenir.n'hésitez pas ,dans les commentaires, à poser vos questions, ou faire part de vos expériences, qui peuvent être utiles à d'autres.
à bientôt!
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